РЕКЛАМНИ ПРОМОЦИИ

Когато се подготвяме за полет обикновено бързаме да приготвим багажа и се тревожим да не забравим нещо важно. В такава ситуация едно от последните неща, за които мислим, е какво ще ядем през деня, в който сме на път. И едва ли сме се замисляли, че всъщност има храни, които е препоръчително да избягваме, когато ни предстои пътуване на 10 000 метра височина.

Ето какво се случва, когато светкавица порази летящ самолет (видео)

Кап. Дилян Петров: "6 пъти светкавица е удряла пилотиран от мен самолет"

Но както е добре да знаем какво да не консумираме, също така е полезно да сме наясно и кои са храните, които можем да си похапнем спокойно на борда.

Плодове и зеленчуци в комбинация с тахан или хумус

Плодовете и зеленчуците може и да ни се струват като нестандартна опция за храна, която да си подготвим по време на път, тъй като не са най-удобните за консумация, но не бихме сбъркали с тях. А в комбинация с тахан или хумус са още по-добър вариант.


"Когато пътувам, обикновено избирам проста и засищаща комбинация. Такава може да бъде ябълка или банан с тахан, кисело мляко с горски плодове и семена или нарязани зеленчуци с хумус", споделя диетологът Мара Бъроуз пред Travel + Leisure.

Храни, богати на протеини

Друг диетолог - Хана Томпсън, пък споделя пред изданието, че никое хранене в самолета не е пълноценно без поне малко протеин. Затова си подготвя предварително кутия бенто (кутия с няколко отделения), която пълни с храни с различни текстури и вкусове, но винаги богати на полезни вещества.


Част от тях са горски плодове или нарязани круши, сирена и крекери. Чудесна опция са също нарязани зеленчуци, малка порция бадеми или кашу, както и резени пуешко или пилешко месо. Всичко това в комбинация създава едно леко, но засищащо ястие, което ни помага да поддържаме и стабилни нива на енергия.

Сандвич

Ако пък наистина държим храната ни по време на път да е максимално удобна за консумация, сандвичът също е подходящ вариант. Клиничния диетолог Дана Хънс издава, че винаги си носи домашно приготвени сандвичи, когато ѝ предстои полет.


Тя препоръчва да избираме пълнозърнест хляб и други съставки, които са с ниско съдържание на сол и без добавена захар. И също споделя, че си носи пресни плодове, тъй като са хидратиращи и пълни с фибри. Освен това напомня да не забравяме и за добрата хидратация по време на полет, както и да се стремим да ставаме поне на всеки час до час и половина, за да се раздвижим.

Предварително приготвено питателно ястие

Предварително приготвените ястия са друга сигурна опция. Независимо дали ще опаковаме в кутия храна, която сме си сготвили вкъщи на предния ден, или ще заложим на ястие от витрината на някой магазин, е най-добре то да бъде здравословно, питателно и балансирано.


Това съветва холистичният диетолог Амбър Ател, която признава, че предпочита да тръгва на път с нещо вече сготвено, което не изисква допълнително суетене в напрегнат ден.

Здравословно ястие от заведение на летището

Разбира се, на всеки се случва да не успее да си приготви храната за полета предварително и да се втурне към летището, само за да усети скоро след това, че е гладен.


В случай че разполагаме с време преди да се отправим към гейта, обикновено можем да открием добър вариант за хапване и в някой от ресторантите на летището. Препоръката на функционалния диетолог Ани Мабашов е да избираме здравословни опции, каквито са салатите, богатите на протеин храни и смутитата.

Защо е твърде вероятно да се разплачем по време на полет - и това да не е странно

Много по-често срещано е, отколкото си мислим

Здравословно ястие от менюто на борда

В случай че пък огладнеем, след като сме вече на борда и не сме си подготвили нищо за хапване, си струва да разгледаме опциите в менюто на полета. Въпреки че в него често преобладават сандвичите, кроасаните и пакетираните храни, някои авиокомпании вече предлагат и топли ястия.


Диетологът Никол Дандреа-Ръсерт съветва по възможност да избираме веганско ястие, особено ако полетът ни е дълъг, защото съдържат разнообразие от растителни храни, които ни осигуряват полезни вещества и ни зареждат с енергия без чувството за тежест след ядене.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; } .gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none !important; } .gcta:hover { text-decoration: none !important; } .gcta:hover .gcta-inner { background: #f7f7f7; } .gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; } .gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600 !important; color: #111; margin: 0; } .gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; } .gcta:hover .gcta-arrow { transform: translateX(3px); }

Добави ни в предпочитани източници в Google