РЕКЛАМНИ ПРОМОЦИИ

Очакваме ваканцията си с нетърпение, най-после стигаме в хотела, който сме резервирали, но още първата нощ не можем да заспим. Този феномен не е нещо необичайно и дори си има име: "ефект на първата нощ".

Не е просто почивка - незаменимите ползи от дълбокия сън

И защо е наистина важно да не го пренебрегваме

Явлението е доказано в десетки научни изследвания и се смята, че произходът му е еволюционен. Според Ана Вик, старши изследовател на съня в Университета на Фрайбург, Швейцария, спящият мозък остава бдителен, когато се намира в непозната среда, като това е своеобразен защитен механизъм.

Същото е мнението и на професора по психиатрия и изследовател на съня в Университета на Питсбърг Ахмад Майели, според когото почти всички хора изпитват този ефект, дори когато не го осъзнават напълно. Средно хората спят с около 20 до 30 минути по-малко в непозната обстановка.


"Ефектът на първата нощ" е често срещан

Изследванията му показват, че фронталният дял на мозъка - областта, свързана с най-дълбоката фаза на съня, остава по-активна на ново място, което е признак на повишена бдителност. С други думи, не само спим по-малко, но сънят ни е и по-лек.

Според Майели мозъкът вероятно е програмиран да бъде предпазлив на непознати места, защото в исторически план именно там е било най-опасно да си почиваме. Според него няма значение дали спим в луксозен хотел или на открито в дивата природа - мозъкът просто не е получил "съобщението", че мястото е напълно безопасно.


Настройването за сън е част от добрия сън

Разбира се, качеството на съня ни се влияе и от други фактори. Самото пътуване, дори в рамките на един и същи часови пояс, може да има негативен ефект. Средата може да пречи, например мигаща лампичка на датчик за дим в хотелската стая. Друг фактор са отношенията с хората около нас, например при гостуване на роднини, с които нямаме близка връзка.

Но как все пак да спим по-добре на непознато място? На първо място спазваме обичайните правила за добър сън: лягане в хладна, тъмна стая по едно и също време всяка вечер, следване на вечерен ритуал и изключване на екраните доста преди лягане.


Възглавниците в хотела са добри, но не пречи да донесем и любимата си такава

При по-"тежки" случаи можем да прибегнем до носене на познати вещи, например любима или одеяло, които да ни осигуряват нужния комфорт, допълват още Euronews.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; } .gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none !important; } .gcta:hover { text-decoration: none !important; } .gcta:hover .gcta-inner { background: #f7f7f7; } .gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; } .gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600 !important; color: #111; margin: 0; } .gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; } .gcta:hover .gcta-arrow { transform: translateX(3px); }

Добави ни в предпочитани източници в Google